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年輕10歲的秘訣
常吃香蕉---香蕉含有豐富的維他命A､B､C､E和鐵質﹐還含有
調節身體酸鹼平衡的磷和礦物質﹐是提神醒腦的最佳保健食品之一。 喝杯牛奶---牛奶中含有豐富的鈣質﹐且頗有營養﹐每天喝一杯
牛奶﹐可以多吸收3克的蛋白質﹐這對增強體質﹐ 健康骨骼和牙齒都大 有裨益。
早餐吃好---早餐是一日三餐中最重要的一餐﹐喝一碗米粥､吃 一些麥片､一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量﹐讓
人一天之中精力充沛。
多喝開水---水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸､ 調理關節和肌肉､減輕疲勞。一般每天喝水2升左右即可滿足需要。
假如你鍛煉身體﹐乘飛機旅行或患感冒﹐則更要多喝水。 常吃果仁---因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素﹐能活化
皮膚細胞﹐把氧氣帶到紅血球﹐使您保持健康美麗。
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