孕婦在分娩後﹐為了補充營養和有充足的奶水﹐一般都非常 重視產後的飲食滋補。常常是雞蛋成筐﹐水果成箱﹐罐頭成行﹐ 天天不離雞﹐頓頓有肉湯。其實﹐這樣大補特補﹐既浪費錢財﹐
又有損于健康。
首先﹐滋補過量容易導致肥胖。肥胖會使體內糖和脂肪代謝 失調﹐引發各種疾病。據統計﹐肥胖者冠心病的罹患率﹐是正常
人的２∼５倍﹐糖尿病的發生可高出５倍。
其次﹐產婦營養太豐富﹐必然使奶水中的脂肪含量增多﹐如 果嬰兒胃腸能夠吸收﹐也易造成肥胖﹐易患扁平足一類的疾病﹔
若嬰兒消化能力較差﹐不能充份吸收﹐就會出現脂肪瀉﹐長期慢 性腹瀉﹐還會造成營養不良。
那麼﹐產婦的飲食怎樣安排才合理呢? 一般來說﹐分娩後１∼３天﹐應吃容易消化､比較清淡的飯 菜﹐如煮爛的米粥､麵條､新鮮瘦肉炒青菜､鮮魚或蛋類食品﹐
以利身體恢復。
過３天後﹐就可以吃普通的飯萊了。但不要飲酒和吃辛辣食品﹐如辣椒､芥末､生薑等﹐還應注意飲食衛生﹐以防患胃腸傳
染病。另外﹐雞蛋也不宜吃得過多﹐１天吃３∼４個足矣﹐吃多了會引起消化不良。副食安排上的原則也應是葷素搭配﹐稀干兼有﹐少吃多餐﹐並根據具體情況隨時調節比例。如有便秘時可多
吃些水果和新鮮蔬菜﹔如患有貧血可多吃些動物的肝臟和血。為保證授乳的需要﹐晚上可加一餐米粥或點心類。
總之﹐孕婦在產 後的飲食應注意適量﹐避免高脂肪食物﹐以有利於下一代的健康。
