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常吃香蕉 - 香蕉含有丰富的維他命A、B、C、D、E和鐵質，還含有協調身体酸?度平衡的磷和礦物質，是醒腦的最佳健康食品之一。
喝杯牛奶 - 牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強体質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。
早餐吃好 - 早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。丰富的早餐能為身体提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
多喝開水 - 水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞。 一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身体，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
常吃果仁 - 因為果仁中含有丰富的鐵質和各种維生素，強健皮膚細胞，把氧气帶到紅血球，使您保持健康美麗。
呵護皮膚 - 外出時，每次都要抹點防晒面霜并戴一頂帽子，那麼陽光對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品并不是越多越好，每天都應用柔和的液体香皂洗臉。
經常游泳 - 游泳是一項很好的練气和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益于身心健康。
講究衛生 - 常晒被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便后洗手、不吃腐爛不洁的食物、早餐堅持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。
多聞花香 - 植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的好心情。
戶外活動 - 多到戶外活動，如呼吸新鮮空气、晒晒太陽、登山、跳跳繩、做做体操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
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